Dremitje pas dreke? Më mirë një periudhë rimëkëmbje e kontrolluar
Fuqia e gjumit nuk mund të injorohet. Një studim nga Universiteti i Dyseldorf ka treguar se edhe dremitjet shumë të shkurtra përmirësojnë përpunimin e kujtesës, ndërsa një studim i NASA-s që ekzaminon efektet e tij mbi pilotët gjatë fluturimeve të gjata ka treguar se dremitjet mund të përmirësojnë performancën pasuese, vigjilencën fizike dhe gjendjen shpirtërore.
Shumë mendojnë se nuk mund të flenë gjatë ditës, sepse nuk e kanë bërë kurrë, por çdokush mund të mësojë të menaxhojë atë që quhet “periudhë e kontrolluar e rimëkëmbjes”, gjatë së cilës, edhe nëse nuk fle, pushon thellë.
Për ta bërë këtë, thjesht zbatoni një rutinë të thjeshtë:
- edhe nëse punoni nga shtëpia, mos përdorni shtratin
- vendosni alarmin që të ketë një interval të përcaktuar
- hiqni zilen e telefonit celular
- përjashtoni njerëzit, duke u izoluar në mendjen tuaj
- mbyllni sytë dhe vetëm lëreni veten të lirë
Padyshim që në fillim është e vështirë, veçanërisht nëse jeni në kontekste të mbushura me njerëz, por ka teknika të tilla si meditimi që mund t’ju ndihmojnë dhe me praktikë truri është në gjendje të mësojë çdo gjë, madje edhe të flejë.
