Sipas Ofcom, rregullatori i komunikimit në Britaninë e Madhe, mesatarisht britanikët kontrollojnë telefonin e tyre çdo 12 minuta. Për shumë prej nesh, është gjëja e parë që bëjmë në mëngjes dhe gjëja e fundit që bëjmë natën. Është një detyrim i bezdisshëm, i vazhdueshëm, i nxitur nga molekulat në trurin tonë.
Një molekulë në veçanti fajësohet zakonisht për këtë lloj sjelljeje, dopamina. Neurotransmetuesi është quajtur molekula ‘të ndjeheni mirë’ për shkak të rolit të tij në sistemin e shpërblimit të trurit.
Por nuk ka të bëjë vetëm me kënaqësinë, receptorët e dopaminës në tru gjithashtu goditen me pritjen e diçkaje të këndshme. Dhe kjo është ajo që na bën të kontrollojmë telefonat tanë.
Lojërat celulare dhe aplikacionet e mediave sociale janë krijuar për të ruajtur atë detyrim.
Anna Lembke është profesoreshë e psikiatrisë dhe shkencave të sjelljes në Universitetin e Stanfordit. Ajo beson se telefoni inteligjent është i ngjashëm me një gjilpërë hipodermike, duke ofruar një furnizim të pafund të ‘dopaminës dixhitale’ për miliarda përdorues.
“Media dixhitale aktivizon të njëjtën pjesë të trurit tonë si droga dhe alkooli, duke çliruar dopaminë”, thotë Lembke. “Me përdorim të përsëritur, truri ynë përshtatet duke ulur transmetimin e dopaminës.” Të cilën ata mund ta bëjnë duke zvogëluar receptorët e tyre të dopaminës.
“Me ekspozim të mjaftueshëm të vazhdueshëm, truri ynë hyn në një gjendje të mungesës së dopaminës, e karakterizuar nga depresioni, ankthi, pagjumësia, nervozizmi dhe dëshira e madhe. Sapo të ndodhë kjo, ne po synojmë mediat dixhitale, jo si një mjet për të përmbushur një detyrë specifike… por për të dalë nga gjendja e deficitit të dopaminës dhe për të mos u ndjerë keq.”
Varësitë e sjelljes si përdorimi i detyrueshëm i mediave sociale janë subjekt i shumë debateve. Ka disa që nuk besojnë se duhet të diskutohen në të njëjtin nivel me abuzimin e substancave, sepse, ndërsa përdorimi i mediave dixhitale rrit çlirimin e dopaminës, e bën këtë në sasi shumë më të ulëta se kokaina ose metamfetamina.
Të varur apo jo, ne britanikët kalojmë mesatarisht katër orë në ditë në telefonat tanë. Shumica prej nesh ndoshta do të dëshironin të kthenin një pjesë të asaj kohe. Pra, a mund të përdorim njohuritë tona për sistemin e shpërblimit të trurit për të liruar kontrollin e telefonit inteligjent mbi ne? Mundësisht…
Një ide për të cilën mund të keni dëgjuar (në Instagram ose TikTok, për ironi) është agjërimi i dopaminës.
Është një formë meditimi ose terapie konjitive e sjelljes, një praktikë me të cilën ju përpiqeni të kufizoni nxitjet kompulsive dhe të ndryshoni sjelljet. Ideja është që me vetëdije të shkëputeni nga gjërat nga të cilat jeni të mbistimuluar për shembull, mediat sociale për një kohë të shkurtër.
Përkrahësit pohojnë se një periudhë e shkurtër abstinence u lejon atyre të angazhohen më mirë me gjërat që pëlqejnë në të vërtetë, ndërsa zhvillojnë një marrëdhënie më të shëndetshme me teknologjinë. Kritikët, megjithatë, paralajmërojnë se ka pak prova për të mbështetur pretendimet.
Megjithatë, studiuesit, puna e të cilëve shikon përdorimin e tepërt të mediave sociale, shpesh bien dakord se një lloj detoksikimi dixhital mund të jetë një gjë e mirë.
“Unë jam një avokate e fortë e agjërimit të mediave sociale”, thotë Daria Kuss, një psikiatre dhe profesore e psikologjisë në Universitetin Nottingham Trent. “Një fundjavë e saj mund të ndihmojë në rivendosjen e sjelljeve në mënyrë të tillë që përdorimi i zakonshëm i mediave sociale mund të prishet.”
“Hulumtimi im tregon se kalimi i kohës me miqtë dhe familjen jashtë mediave sociale, në botën offline, krijon emocione pozitive, forcon përvojat e lidhjes dhe ndjenjat e lidhjes”, thotë Kuss. Prandaj, takimi me një mik për kafe mund të jetë një përvojë më pozitive sesa të bisedosh me të në Messenger.
/Motilokal.com
