Mësoni idetë kryesore nga libri i Nick Littlehales
Sleep
Si të përmirësojmë cilësinë e gjumit
Të flesh mirë do të thotë jo vetëm të kesh energji për tu përballur me ditën përpara, por edhe të përmirësosh shëndetin tënd fizik dhe mendor. Për të bërë një gjumë të mirë të qetë është e nevojshme të njihni mekanizmat e tij dhe të dini si të shmangni gabimet që e pengojnë këtë të fundit.
“Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind” ofron informacion të vlefshëm për fiziologjinë e gjumit, por edhe për rregullat që duhet të ndiqni për ta marrë atë.
Shumë këshilla të dobishme për:
- Të marr pushimin më të mirë nga orët tuaja të gjumit.
- Të zgjidhur çrregullimet e gjumit.
- Të mësuar si të njihni dhe ndiqni ritmet tuaja natyrore.
Autori i librit:
Nick Littlehales është një trajner i gjumit për atletët, një punë që filloi në fund të viteve 1990 kur gjumi nuk konsiderohej ende një përcaktues i performancës.
Pasi u bë kryetar i Këshillit të Gjumit në Mbretërinë e Bashkuar, ai zhvilloi programin R90 Sleep Recovery, një metodë e zhvilluar falë 20 viteve bashkëpunim me mjekë, shkencëtarë, fizioterapistë, prodhues të dyshekëve dhe madje edhe me fëmijë (fëmijët e autorit).
