Përdorni pushimin sistematik dhe meditimin produktiv për të punuar më thellë
Përqendrimi intensiv dhe aftësia për t’i rezistuar shpërqendrimeve janë aftësi që duhen trajnuar. Situata duhet të jetë kjo, në vend që të caktoni pushime të herëpashershme nga shpërqendrimi në fokus, duhet të caktoni pushime të herëpashershme nga fokusi për t’ju shpërqendruar, për shembull duke planifikuar blloqe specifike të kohës për të kaluar në internet.
Gjithashtu është e nevojshme të kujdesesh për përqendrimin vetjak jashtë sesioneve të thella të punës, duke futur rregullisht kohë plotësisht të lirë nga shqetësimet profesionale në ditën tënde. Ky pushim sistematik është, në mënyrë mjaft paradoksale, i nevojshëm për të kryer një punë të thellë, për tre arsye:
- Pushimi ndihmon intuitën. Nuk është rastësi që vendimet më të mira merren shpesh pasi një pyetje lihet pak kohë në mendjen tonë të pavetëdijshme. Duke zënë mendjen e ndërgjegjshme me aktivitete rekreative, do të jeni në gjendje të merrni vendime më të mira.
- Pushimi lejon të rimbushen energjitë e nevojshme për të punuar në thellësi. Lloji i vëmendjes së përdorur gjatë punës së thellë, e ashtuquajtura vëmendje e drejtpërdrejtë, është një burim i kufizuar. Për ta rimbushur atë, duhet të bëhet një pushim herë pas here.
- Aftësia e secilit prej nesh për të punuar në thellësi në një ditë të caktuar është e kufizuar në disa orë. Pasi të jetë shteruar kufiri ynë ditor, gjithçka që bëjmë më pas do të jetë më pak produktive dhe efektive.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbahet mend se kur flasim për pushim, nuk po flasim për punë sipërfaqësore, as për aktivitete që vazhdojnë të përdorin vëmendjen e drejtpërdrejtë. Në vend të kësaj, po flasim për të bërë një shëtitje, një bisedë me një mik, të dëgjojmë muzikë, të luajmë me fëmijë, të vrapojmë, etj. Bëhet fjalë për të përfituar sa më shumë, qoftë nga orët e punës ashtu edhe nga orët e pushimit.
Një teknikë tjetër interesante e propozuar nga autori është meditimi produktiv, i cili planifikon të përdorë kohët tona “joproduktive” për t’ia kushtuar ato mendimeve të thella. Për shembull, nëse duhet të udhëtoni me metro për 30 minuta për të punuar çdo ditë, mund ta përdorni atë kohë për të menduar dhe për të zgjidhur mendërisht një problem kompleks.
Përveç kohës së transportit, meditimi produktiv mund të zbatohet në momente të tilla si dushi, punët e shtëpisë, blerjet e ushqimeve, vrapimi ose ecja. Qëllimi është që të merrni një periudhë kohe kur jeni të zënë fizikisht por jo mendërisht dhe përqendroni vëmendjen tuaj në një problem specifik profesional.
