Ne kemi nevojë për një buxhet të ekuilibruar të trupit që të jemi në gjendje të zotërojmë emocionet tona
Ekziston një lidhje e veçantë midis unit fizik dhe vetes mendore: sa herë që kryejmë një akt fizik për të rivendosur buxhetin e trupit tonë, duhet të ekzekutojmë edhe koncepte mendore; anasjelltas, çdo aktivitet mendor ka gjithmonë një efekt në trup.
Kjo lidhje mund të shfrytëzohet në favorin tonë si një mjet për të zotëruar emocionet tona dhe nuk përfshin domosdoshmërisht rishikimin e plotë të stilit tonë të jetesës: edhe hapat e vegjël janë të mjaftueshëm për të arritur një nivel më të lartë të mirëqenies dhe për të ndikuar aktivisht në të ardhmen tonë, përvojat dhe veprimet emocionale.
Duket një koncept i zakonshëm dhe banal, por është e vërteta: të ngrënit mirë, të ushtroheni dhe të flini siç duhet ju ndihmojnë vërtet të ndiheni më mirë edhe emocionalisht. Pse? Sepse trupi dhe mendja jonë janë thellësisht të ndërlidhura, siç e kemi parë: nëse buxheti i trupit mbahet vazhdimisht në nivele adekuate, mendja gjithashtu përfiton. Për t’u ndjerë mirë, parashikimet e trurit në lidhje me frymëmarrjen, rrahjet e zemrës, presionin e gjakut, hormonet, metabolizmin etj, duhet të kalibrohen sipas nevojave reale të trupit dhe ky ekuilibër arrihet pikërisht përmes zakoneve të thjeshta por themelore, siç është gjumi me cilësi të mirë, ushqimi i duhur dhe ushtrimi i mjaftueshëm. Ne duhet të angazhohemi për këtë sepse, në aspektin biologjik, nuk ka asgjë që mund t’i zëvendësojë këto zakone të mira: ushqimi, gjumi dhe stërvitja janë faktorët kryesorë përgjegjës për një buxhet të ekuilibruar të trupit, pikërisht për shkak të aftësisë së tyre për të balancuar shpenzimet dhe furnizimin me energji.
Aktivitete të tjera që na ndihmojnë të mbajmë buxhetin e trupit të ekuilibruar janë burime të ndryshme të rehatisë fizike, të tilla si masazhi (prekja e njeriut është shumë e dobishme për shëndetin tonë), joga dhe kalimi i kohës në mjedise të gjelbërta, të ndritshme dhe të qeta (sepse mjedisi përreth ndikon në efikasitetin e buxhetit të trupit tonë).
Leximi ose shikimi i filmave janë një mënyrë e dobishme për të bërë “ekskursione mendore” në botë të tjera, duke na shpërqendruar nga të menduarit tonë të vazhdueshëm, i cili është një ikje e vërtetë në buxhetin e trupit. Edhe një ekuilibër i drejtë midis dhënia dhe marrja, pra midis bujarisë dhe mirënjohjes, të dyja rezultojnë të jenë faktorë shumë të rëndësishëm buxhetor të trupit.
Këshilla tjetër është më e vështirë për t’u zbatuar dhe kërkon shumë stërvitje, por mund të ndryshojë vërtet mënyrën se si përjetohen emocionet: rikategorizimi i tyre. Me praktikë, mund të mësohet të zbërthehet një emocion duke e “shpërbërë” atë në ndjesitë e tij fizike relative, për shembull, duke dekonstruktuar ankthin, duke e perceptuar atë si asgjë më shumë se një rritje të rrahjeve të zemrës. Pasi të bëhet kjo, ndjesitë fizike mund të rikategorizohen dhe t’u caktohet një qëllim tjetër: në vend që të interpretohen si simptomë ankthi, një rrahje e shpejtë e zemrës mund të merret si një ndjenjë pritjeje, apo edhe eksitim. Procesi i rikategorizimit është paksa i ngjashëm me atë që ndodh kur një person që stërvitet shpesh e shndërron ndjenjën e shqetësimit dhe lodhjes në diçka të dobishme për trupin, pothuajse të ushqyer me adrenalinë: është vërtetuar shkencërisht, në fakt, se këto teknika rikategorizimesh mund të sjellin përfitime të mëdha në jetën tonë.
