Inteligjenca emocionale është thelbësore për një mendje dhe trup më të shëndetshëm
Përveç mbajtjes së buxhetit të trupit në ekuilibër për të zotëruar emocionet tona, është e rëndësishme të zhvillojmë inteligjencën emocionale, e cila ndihmon trurin të ndërtojë shembullin emocional më të dobishëm në çdo moment. Të jesh emocionalisht inteligjent do të thotë të kesh një “granularitet emocional” të madh: kjo është aftësia për të dalluar kuptimet e emocioneve në një mënyrë më të imët dhe më të saktë, në mënyrë që t’i sigurojë trurit tuaj një numër më të madh opsionesh për të parashikuar dhe nga të cilat të zgjedhë në mënyrë që të përgjigjet me veprime dhe reagime më fleksibël, efikase dhe të përshtatshme për kontekstin.
Me fjalë të tjera, njerëzit që janë të aftë të jetojnë përvoja emocionale më të grimcuara dinë të identifikojnë më shumë nuanca të paprekshme të emocioneve, duke ofruar përgjigje të përshtatura për çdo situatë të vetme që lind.
Inteligjenca emocionale mund të rritet duke zhvilluar koncepte gjithnjë e më të reja emocionale dhe duke përsosur ato ekzistuese. Mund të bëhet duke kultivuar kureshtjen: udhëtime, leximi librash, shikimi filmash, provoni ushqime të panjohura, përjetoni përvoja të reja dhe shikoni gjërat nga këndvështrime të ndryshme.
Një nga mënyrat më të mira për të mësuar koncepte të reja është studimi i fjalëve të reja: duke zbuluar dhe përdorur fjalë më specifike, duke mësuar dallimin midis dy fjalëve në dukje të ngjashme dhe duke u përpjekur për të gjetur koncepte në gjuhë që nuk ekzistojnë në gjuhën tuaj amtare. Të gjitha këto gjëra do ta ndihmojnë trurin tuaj të kombinojë konceptet e vjetra dhe të reja, duke krijuar një sistem konceptual gjithnjë e më të pasur.
Është e rëndësishme që të përpiqeni dhe të zhvilloni inteligjencën tuaj emocionale, sepse mund të kontribuojë në çrregullime mendore si ankthi social, çrregullimet e të ngrënit dhe depresioni: kjo ndodh sepse ne nuk jemi në gjendje të kuptojmë – dhe të përcjellim – emocionet që ndjejmë.
Së fundi, për të zotëruar emocionet tona, është gjithashtu e rëndësishme të mbajmë gjurmët e përvojave pozitive emocionale: duke e bërë këtë, ju jeni në gjendje të rregulloni herë pas here sistemin tuaj konceptual, duke vënë në qendër të vëmendjes konceptet që lidhen me përvojat pozitive.
Është gjithashtu e rëndësishme që t’i bëni të gjitha këto me fëmijët tuaj: sa herë që flisni me ta, po u mësoni koncepte, duke ndihmuar në ndërtimin e realitetit të tyre shoqëror. Për t’i ndihmuar ata të zhvillojnë inteligjencën emocionale, duhet të flisni me ta për emocionet dhe gjendjet e tyre mendore shpesh dhe që në moshë të re.
Le t’i ndihmojmë ata të kuptojnë se sa e larmishme është bota: një buzëqeshje mund të nënkuptojë lumturi, sigurisht, por edhe siklet, zemërim apo edhe trishtim në kontekste të caktuara. Pavarësisht nëse jeni duke qortuar një fëmijë, apo duke e lavdëruar atë, është e rëndësishme të jeni specifik, duke mos iu referuar personit të tij në përgjithësi, por sjelljes së tij.
