Praktikimi i vetëdisiplinës për të krijuar zakone të mira mund të na ndihmojë të jetojmë shëndetshëm, në formë, të lumtur dhe jetë të gjatë
Një jetë e suksesshme dhe e lumtur nuk mund të jetë pa shëndet dhe palestër: pa këto elemente, edhe qëllimet më të mëdha janë të kota.
Me kalimin e kohës, mjekësia dhe shoqëria kanë bërë hapa të mëdhenj përpara, dhe sot jetëgjatësia mesatare është zgjatur në 80 vjet: në shekullin e kaluar, ne kemi arritur të kapërcejmë shumicën e sëmundjeve që morën shumë jetë njerëzish në të kaluarën, si dhe ulën varfërinë dhe kushtet ekstreme të jetesës.
Pavarësisht se nuk kemi kontroll të plotë mbi shëndetin tonë, falë përparimeve të fundit, ne mund të zgjedhim të adoptojmë një mënyrë jetese që do të na ndihmojë të shmangim shkaqet kryesore të vdekjes dhe të gëzojmë një jetë sa më të gjatë. Edhe një herë, çelësi këtu është vetëkontrolli, veçanërisht kur bëhet fjalë për veset dhe zakonet e përditshme të të ngrënit.
Autori ofron udhëzime specifike në lidhje me mënyrën se si mund të përdorni vetëdisiplinën për të zbatuar zakone të shëndetshme dhe për të bërë një jetë të gjatë:
- hani lehtë pa lënë mënjanë vaktet;
- shmangni duhanin dhe konsumimin e tepërt të alkoolit;
- qëndroni fizikisht dhe mendërisht aktivë;
- mësoni të merrni kohë pushimi dhe të pushoni;
- flini tetë orë në natë.
Natyrisht, shëndeti personal është i lidhur edhe me aftësinë fizike, e cila na lejon të jetojmë sa më mirë për sa më gjatë, por edhe të dukemi më mirë, duke rritur vetëvlerësimin dhe rrjedhimisht suksesin tonë në jetë.
Edhe fitnesi fizik është i lidhur ngushtë me sasinë e vetëdisiplinës që ne përfshijmë në jetën tonë: të shkuarit në palestër, të ushtroheni në natyrë ose të luani një sport, janë të gjitha zakone që mund të formohen duke bërë një angazhim fillestar që më pas vendosni ta mbani.
Ndonëse mund të duket e vështirë për të humbur peshë dhe për t’u rikthyer në formë, gjithçka që duhet të bëni është të filloni të digjni më shumë kalori sesa konsumoni, gjë që mund të arrihet thjesht duke parë se çfarë hani dhe duke ushtruar për gjysmë ore, disa herë në javë.
Ashtu si me të gjitha zakonet, sa më gjatë të vazhdoni të bëni zgjedhjet e duhura, aq më e lehtë do të jetë të vazhdoni ta bëni këtë. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur zvarritjen kur bëhet fjalë për ushtrimet, është të caktoni kohë në mëngjes, sapo të zgjoheni, në mënyrë që dembelizmi të mos ju pengojë në planet tuaja. Një zgjidhje tjetër e mundshme mund të jetë pagimi i një trajneri personal: të kesh dikë që na pret në palestër dhe duhet të gjejmë justifikime për të mos shkuar, e bën më të vështirë vendosjen për t’iu dorëzuar tundimit për të qëndruar në shtëpi.
