A keni dëshiruar ndonjëherë që të mund të keni vetëbesim si një yll i Hollivudit apo një udhëheqës karizmatik? E di çfarë? Ti mundesh! Vetëbesimi nuk është një tipar i lindur; është një aftësi që çdokush mund ta mësojë. Dhe pjesa më e mirë është se duhen vetëm dy minuta.
Nuk po flasim për ta falsifikuar derisa ta arrini. Ky lloj besimi i prodhuar është transparent dhe i shkurtër. E kemi fjalën për vetëbesim të vërtetë, atë lloj që rrezaton nga brenda dhe të bën të ndihesh i pandalshëm. E dini çfarë? Ju nuk keni nevojë për vite të tëra terapie ose seminare vetë-ndihmuese për të rritur besimin tuaj. Në fakt, ju mund të përdorni forcën tuaj të brendshme dhe të nxirrni vetëbesim në vetëm dy minuta.
Pra, si mund të bëheni një nga ata njerëz me vetëbesim pa mundim?
Këtu janë disa sekrete të thjeshta për të rritur shpejt dhe me lehtësi vetëbesimin tuaj në vetëm dy minuta:
Çfarë është vetëbesimi?
Vetëbesimi nuk ka të bëjë vetëm me të menduarit në një mënyrë të caktuar. Ka të bëjë me mënyrën se si mendoni, si veproni dhe si e mbani veten. Vetëbesimi është një monedhë që mund të hapë dyert, të lartësojë marrëdhëniet dhe t’ju shtyjë drejt suksesit. Është besimi i palëkundur në aftësitë tuaja, vetësiguria e palëkundur që ju lejon të qëndroni të fortë dhe të përballeni ballë për ballë me çdo sfidë. Është të ndihesh i sigurt për veten dhe t’ia tregosh këtë botës.
Por, nëse besimi nuk ju vjen natyrshëm? Po sikur vetëdyshimi dhe pasiguria t’ju pengojnë të arrini potencialin tuaj të plotë? Lajmi i mirë është se vetëbesimi nuk është diçka me të cilën keni lindur; është diçka që mund të mësosh dhe të rritesh.
Por, për të arritur atje nuk është vetëm të mendosh mendime pozitive. Është një përzierje e trukeve dhe zakoneve të ndryshme.
1. Vizualizoni suksesin:
Vizualizoni veten duke pasur sukses në situatën me të cilën do të përballeni. Merrni disa minuta për të imagjinuar qartë veten duke arritur qëllimet tuaja. Vizualizimi mund t’ju ndihmojë të përgatitni mendjen tuaj për sukses. Mund t’ju ndihmojë të përdorni vetëbesimin tuaj të brendshëm dhe të besoni në aftësinë tuaj për të pasur sukses.Michael Jordan, basketbollisti i famshëm, tha se një arsye e madhe për suksesin e tij ishte të imagjinonte gjërat para ndeshjeve. Ai do të mendonte të bënte të gjitha lëvizjet e tij dhe të shënonte çdo goditje në kokë.Ai ishte i sigurt se nëse do ta shihte duke ndodhur në mendjen e tij, ai mund ta bënte atë në fushë.
2. Përqafimi i pozave të pushtetit:
Studimi i njohur i Amy Cuddy mbi pozat e pushtetit ndriçoi një të vërtetë të thjeshtë: gjuha e trupit tuaj formon atë që jeni. Mënyra se si lëvizni dhe qëndroni ka rëndësi. Kaloni 2 minuta para momenteve të rëndësishme duke qëndruar në këmbë, me gjoksin jashtë dhe krahët të relaksuar. Kjo në fakt mund ta bëjë trurin tuaj të ndihet më i sigurt, duke ndryshuar mënyrën se si ndiheni brenda.
3. Veshja për sukses:
Kur dukesh mirë, ndihesh mirë. Veshja me rroba që ju bëjnë të ndiheni të sigurt dhe me stil mund të rrisë menjëherë vetëbesimin tuaj. Vishni një veshje që ju bën të ndiheni të sigurt dhe të fuqishëm. Zgjidhni veshjet që i përshtaten mirë dhe i bëjnë hije figurës suaj. Zgjidhni ngjyrat që ju bëjnë të ndiheni të gjallë dhe energjik.
4. Biseda pozitive me veten:
Fjalët që përdorni për të përshkruar veten kanë një ndikim të thellë në vetë-perceptimin tuaj. Në vend që të ndaleni në të metat tuaja, përqendrohuni në pikat tuaja të forta dhe arritjet. Zëvendësoni bisedat negative për veten me pohime pozitive si “Unë jam i aftë”, “Unë jam i denjë”, “Unë mund ta bëj atë”, “Unë jam i fortë”, “Unë i përballoj sfidat”. dhe “Unë besoj në veten time.” Këto pohime mund të ndihmojnë në rindërtimin e mendjes suaj nënndërgjegjeshëm dhe të zëvendësojnë dyshimin për veten me vetëbesimin.
Merrni vetëm 2 minuta çdo ditë për t’i thënë vetes gjëra pozitive. Mund të duket e thjeshtë, por në fakt ju ndihmon të besoni më shumë në veten tuaj.
5. Përqendrohuni te të tjerët:
Zhvendoseni fokusin tuaj nga pasiguritë tuaja në nevojat dhe interesat e të tjerëve. Angazhimi në biseda të vërteta dhe ofrimi i mbështetjes për të tjerët mund të ndihmojë në largimin e vëmendjes nga ankthet tuaja dhe të rrisë besimin tuaj.
6. Kujtoni sukseset e kaluara:
Merrni një moment për të kujtuar një moment kur keni kapërcyer një sfidë ose keni arritur diçka për të cilën keni qenë krenarë. Shpesh, ne i anashkalojmë arritjet tona, duke u fokusuar në të metat ose pengesat.Njohja dhe festimi i sukseseve tuaja të së kaluarës përforcon vetëvlerësimin tuaj dhe ndërton një bazë besimi që mund të zbatohet për sfidat dhe mundësitë e reja.
7. Buzëqeshni:
Një buzëqeshje e vërtetë mund t’jua ngrejë menjëherë disponimin dhe t’ju bëjë të dukeni më të arritshëm dhe më të sigurt. Edhe nëse nuk keni dëshirë të buzëqeshni, detyrojeni veten. Akti i buzëqeshjes në fakt mund ta mashtrojë trurin tuaj për të lëshuar endorfinë, të cilat kanë efekte të rritjes së humorit.
8. Të mësuarit nga gabimet
Të jesh i sigurt nuk do të thotë që nuk mund të dështosh. Në fakt ka të bëjë me mësimin nga gabimet. Kaloni 2 minuta duke menduar për dështimet e së kaluarës, duke kuptuar se çfarë shkoi keq dhe si u kthyet. Të bën më të fortë.
9. Rrethojeni veten me mirësi
Ajo që është rreth jush ndikon në vetëbesimin që ndiheni. Kaloni 2 minuta duke u siguruar që mjedisi juaj të jetë pozitiv. Bashkohuni me njerëz mbështetës, shmangni gjërat negative dhe mbushni jetën tuaj me emocione të mira.
