Çfarë mund të kujtojmë nga ky libër?
Gjumi nuk llogaritet në orë, por në cikle dhe një rutinë e saktë para dhe pas gjumit është thelbësore për të marrë rezultatet më të mira. Pozicioni më i mirë i gjumit është shtrirja në anën tuaj jo-dominante.
Gjumi i pasdites ndihmon në përmirësimin e performancës.
Drita blu ndihmon trupin tonë për të ulur prodhimin e melatoninës dhe për të përmirësuar gatishmërinë dhe performancën, kështu që përdorimi i pajisjeve elektronike duhet të shmanget në mbrëmje.
Sapo keni mësuar idetë kryesore të librit “Sleep”.
