Drita është çelësi kryesor i orës së trupit tonë dhe nuk ka asgjë më të mirë se drita natyrale për ta ndihmuar të rregullohet
Ne jemi veçanërisht të ndjeshëm ndaj gjatësisë së valës të njohur si drita blu. Për shkak të përhapjes së saj në shkëlqimin e pajisjeve elektronike, të tilla si kompjuterat dhe smartphone-ët, sot ajo gëzon një reputacion të keq, por nuk është një “dritë e keqe”, përkundrazi është “dritë në moment të keq”.
Gjatë ditës drita blu ndihmon trupin të ulë prodhimin e melatoninës dhe për të përmirësuar gatishmërinë dhe performancën. Të gjitha cilësitë e padëshirueshme kur errësohet. Për këtë arsye, përdorimi i pajisjeve elektronike dhe dritave artificiale deri natën vonë shkakton probleme.
Drita “elektronike” shkel procesin natyror të gjumit, prandaj nuk këshillohet të shkoni në shtrat menjëherë kur fikni kompjuterin ose celularin, më mirë të qëndroni pak, më mirë në dritë të zbehtë, në mënyrë që gjëndra pineale mund të mund të punojë në mënyrë efikase dhe të prodhojë melatoninë.
Lauresha dhe bufa: kronotipi varet nga ora biologjike, ajo e atyre që ngritën herët është e përshpejtuar, ndërsa ajo e atyre që ngrihen vonë është e vonuar
Kur jemi fëmijë, priremi të jemi AMer, d.m.th. Ante meridiem (anti-meridian), zgjohemi herët dhe zakonisht shkojmë në shtrat shumë më herët sesa të rriturit. Ndërsa arrijmë adoleshencën, ritmi cirkadian zhvillohet më ngadalë dhe ne priremi të bëhemi PMer, d.m.th.
