Post meridiem (post-meridian) me nevojën për të shkuar në shtrat më vonë dhe për të fjetur më gjatë. Rreth moshës 20 vjeç, kalojmë kulmin e ngadalësisë dhe përshpejtohemi përsëri, ritmi cirkadian shkurtohet dhe ora e trupit tonë vrapon, duke vazhduar të përshpertojë ndërkohë që plakemi.
Pjesa më e madhe, për fat të keq, është i formuar nga “laureshët” AMer dhe “bufët” PMer të detyruar të jetojnë jetën e tyre pavarësisht nga kronotipi i tyre i vërtetë.
Me të gjitha opsionet e argëtimit të disponueshëm vonë në mbrëmje, shumë AMer qëndrojnë zgjuar vonë, madje edhe me vështirësi, ashtu siç edhe shkolla apo puna i detyrojnë PMer të ngrihen herët në mëngjes. Pak a shumë të gjithë maskojnë kronotipin e vërtetë duke përdorur orën e alarmit dhe stimulimin (shpesh të tepruar) të marrë me kafeinë dhe sheqerna.
Kafeina është një neurostimulues me veti psikoaktive që lufton lodhjen, efektet e saj të dobishme tek gatishmëria, koha e reagimit, përqendrim dhe qëndrueshmëri janë të vërtetuara. Me fjalë të tjera, është ilaçi më i popullarizuar për rritjen e performancës në botë. Përdorimi i lartë i kafeinës mund të shkaktojë agjitacion dhe ankth.
Qarkullimi i saj në gjak mund ta bëjë më të vështirë rënien në gjumë dhe më të vështirë qëndrimin në gjumë. Është problematike dhe përdorimi i përditshëm zhvillon tolerancën, e cila ju shtyn të rritni dozën.
Gjëja më e mire është të mbani këtë armë të fuqishme për rastet e duhura, të tilla si një takim i rëndësishëm ose një punë që kërkon më të mirën e përqendrimit tuaj.
Kafeina duhet të jetë një përmirësues i performancës, në vend të diçkaje për t’u helmuar.
