Teknika e “të qenurit në trup” lejon një ndërgjegjësim që mund të shërojë: shumë sëmundje na zvarriten kur nuk jemi vërtet të pranishëm në trupin tonë.
Vetëdija e plotë e trupit të brendshëm ju lejon të merrni përfitime në nivel fizik, para së gjithash forcimin e sistemit imunitar: kur vërtet e “jetoni” trupin, është si të zgjoni çdo qelizë të vetme. Trupit i pëlqen të tërheqë vëmendjen!
Teknika është e thjeshtë për t’u mësuar: duhet të përqendroni vëmendjen brenda trupit, ta ndjeni atë nga brenda. Eshte gjalle? A ka jetë në duar, krahë, këmbë, këmbë, bark, gjoks? Ne duhet të përpiqemi të perceptojmë fushën delikate të energjisë që përshkon të gjithë organizmin, duke mbajtur vëmendjen në këtë ndjesi për disa minuta. Nuk ka të bëjë me të menduarit për të, është për ta ndjerë atë. Sa më shumë vëmendje të kushtoni, aq më e qartë dhe më e fortë do të jetë kjo ndjesi.
Për të përfituar sa më shumë nga vetëdija e brendshme e trupit, duhen vetëm disa minuta në mbrëmje, para gjumit, ose sapo zgjoheni në mëngjes, ende në shtrat. Të shtrirë në shpinë, ne fokusojmë shkurtimisht vëmendjen tonë në disa pjesë të trupit që zgjedhim: duart, këmbët, barku, koka etj. Le të përqendrohemi në secilën pjesë për rreth pesëmbëdhjetë sekonda. Më pas, e lëmë vëmendjen “të rrjedhë” në të gjithë trupin, si një valë, nga këmbët në kokë dhe anasjelltas. Në këtë mënyrë trupi i brendshëm do të perceptohet në tërësi. Është e rëndësishme që kjo ndjenjë e pranisë intensive të mbahet në çdo qelizë të trupit për disa minuta. Kur mendja na e shpërqendron vëmendjen me ndonjë mendim, ne thjesht dhe butësisht e kthejmë vëmendjen në trupin e brendshëm.
